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flamenco 十日谈◎参加Javier Martos 大师班日记

西班牙－安达卢希亚－格拉纳达

Javier是个男flamenco舞者，在格拉纳达的山洞里的卡门flamenco舞蹈学校教课，被每年前去取经的karolina发现，一见之下大为倾心。于是一把拽住拖来上海，以滋润饥渴不已的我们。
我问karolina，请他来教课的成本能捞回来吗？她耸耸肩说无所谓，我只想跳舞——典型弗拉门戈女人的行事。

我当然也立刻倾心了，赐名格拉纳达第一帅哥。尽快他不高不瘦面相普通，不符合我的审美。不过一舞起来潇洒自如，自有一番利落气质。
看看他表演的视频：
[url=http://www.flamencolovers.com/viewthread.php?tid=2580&highlight][color=#0088e4]http://www.flamencolovers.com/viewthread.php?tid=2580&highlight[/color][/url]
[color=#0088e4][/color]
于是开始上课，每天3小时，连续10天，高强度密集训练，这就叫大师班。

1.13 day0 去机场接驾，然后大眼蹬小眼地处了一天，他不会英语，我不会西班牙语，忒尴尬。

[color=#31859b]1.14 day1 第一天上课。老师真帅，发现以前为我所不爱的Alegrias真是灵；回到家，膝盖狂痛，想是运动过度了。[/color]
[color=#31859b][/color]
[color=#17365d]1.15 day2 今天转圈闪了腰。另发现自己引以为傲的节奏感其实不咋地；开始练习记声音不再数数。膝盖不痛了，开始脚底痛，做不出干净的planta了，苦恼～[/color]
[color=#17365d][/color]
[color=#76923c]1.16 day3 老师在INDALO餐厅的演出[/color][url=http://www.flamencolovers.com/thread-2585-1-1.html][color=#548dd4]http://www.flamencolovers.com/thread-2585-1-1.html[/color][/url][color=#76923c]，演出的时候我坐他背后，发现好的舞者表演的时候是360度东西南北中发白全角度的。[/color]
[color=#76923c]另，今天找我的御用金牌推拿师父给松了松腿，顺了顺筋骨，备战明天。[/color]
[color=#76923c][/color]

[color=#c00000]1.17 day4 鞋垫很有用脚掌不那么痛了；随堂测验，给自己打58分，输在不熟和body move；喜欢自己的风格里有很重的吉普赛力量；老师教了一连串Farruco家族式的跳跃却要求我们做得象女人；我妈说我明显瘦了。[/color]
[color=#c00000][/color]
[color=#e36c09]1.18 day5 对自己的body movement持续不满中，几乎有些不耐烦了。[/color]
[color=#e36c09][/color]
[color=#00b050]1.19 day6 今天讲个题外话。早上照例先去上[b]Abraham Carmona[/b]的节奏课，顿悟了那电光石火的奥义，福至心灵地连贯打出了那神之后半拍。我是神！！！记住这里程碑般的一天，记住我打出的处女曲式SIGUIRIYAS，记住对我循循善诱的老师阿伯拉罕。贴个他的照片庆祝一下！[/color]
[url=http://jiaying13.spaces.live.com/mmm2007-10-25_18.59/#zoom][img=333,334]http://ss3.webhostingbuzz.com/~flamenco/attachments/forumid_25/20080116_a74886ab03a52e3eeb5faxmzhf7BJCHk.jpg.thumb.jpg[/img][/url]

[color=#7f7f7f]1.20 day7 今天为了吃饭放弃了一天课。在家温习了昨天的tangos，小份真是太难掌握了[/color]
[color=#7f7f7f][/color]
[color=#548dd4]1.21 day8 Farruca!!!!!今天教了我最爱的Farruca！这是一种男子舞蹈。霹雳无敌帅～～另外alegrias进入escobilla阶段了，一拍里脚要踩出四个不同的声音，真是要命。回到家发现脚掌肿起来了～[/color]
[color=#548dd4][/color]
[color=#00b050]1.22 day9 今天我突然开始进入状态了！做什么都完成得很好，这是量变积累下的质变。[/color]
[color=#00b050][/color]
[color=darkorchid]1.23 day10 老师教完了alegrias，开始细究动作和感觉。其实没有完，曲子有6分半，我们学到4分半。学多不如学好。老师是对的。[/color]
[color=#00b050][/color]
[color=#c00000]1.24 day11 结束！老师说：be a women very sexy. 好像是在说我……我太硬朗。出乎意料地还有个证书。老师说着结束的时候，我突然鼻子一酸。[/color]
[color=#c00000][url=http://tkfiles.storage.live.com/y1p4u_EZt5YsB-VT5fKbLa8tTjmy9Mx04BgpZ4bZMMT58PFCrtt0QyXDMlIuCP-OdvKmUVfIXxarEM][img=267,200]http://tkfiles.storage.live.com/y1p4u_EZt5YsB-VT5fKbLa8tTjmy9Mx04BgpZ4bZMMT58PFCrtt0QyXDMlIuCP-OdvKmUVfIXxarEM[/img][/url][/color]
[color=#c00000][/color]
[color=#c00000]谢谢Javier, 我们会在格拉纳达再次见面的。希望那时候我们都已经是成功的flamenco dancer。[/color]

[color=#c00000][/color]
[size=3][color=#c00000][b]成果视频看这里[/b][/color][/size]
[url=http://www.flamencolovers.com/thread-2658-1-1.html]http://www.flamencolovers.com/thread-2658-1-1.html[/url]

好啊！ 舞功大长！

最后一节课的集体照。
第一节课有18个人，一半外国人。
到了这节课，剩下的几乎都是中国人了
[attach]2789[/attach]

羡慕啊

这１０天的学习感觉比我半年内学的还多，尤其是技术课，没有一天是重复的．爽！
我们在做动作的时候ＪＡＮＶＩＥＲ不断提醒我们要放松，可一到ＦＯＯＴＷＯＲＫ每个人还是绷的紧紧的．看似简单的摆垮动作，自己做起来感觉更多的是谄媚而不是ＳＥＸＹ！怎么样做到恰如其分真的很难．
现在我才意识到原来自己的水平是如此的不堪，初级中的初级．还要加油加油再加油！

恭喜你们出关！

接到领子来授精和加高光了！

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反应很快的嘛

求PS高手把我的头像PS上去！就放在树和Javier中间的空位上好了。

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不行，他是勾着我的，不许插足

还是句老话,感谢Karolina!没有她,我们无法这么幸运地上到Javier的课!

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是，据说javier是那个山洞卡门学校的头牌。
刚去称了称发现10天下来我瘦了4斤[tt29]

[[i] 本帖最后由 树－oneshot 于 2008-1-25 23:00 编辑 [/i]]

太羡慕了!好象还是只有大城市才有呢.....-3-

那个山洞学校,华娱台介绍过哦!!那集很精彩,还在格兰纳达逛了华丽的街.

我趴下了。。。。。。。

楼主既有自我批判精神，又很自信！[lol]
鉴定完毕。。。。。。

LS鉴定得很准确！
鉴定完毕！

文老师昨天都说我们去参加workshop的同学有明显进步哦！

我好久没跳舞，一下子跳起来小腿哈酸！我的小腿越来越粗了[tt27]

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很奇怪，第一次听说小腿累。弗拉门戈舞应该是只会让小腿修长的，看那些几十岁的胖大妈，她们都有很美的小腿曲线。我前一阵子跳芭蕾拉伤了小腿肌，但都还能继续上flamenco课。ls是什么动作让你腿酸？

恩,被楼上这么一说还真觉得有点道理,10天下来除了脚上的水泡此起彼伏之外,小腿到从来没觉得酸过.

我是后腰酸耶.....这样也是不正常的吗？（脚掌和脚趾也好痛）

另外，Jackie是不是因为做了很多planta动作，所以小腿酸？我也有一点点。

这两天做的动作是：右脚planta - 左脚planta - 右脚脚跟 - 左脚脚跟...这系列的动作，等于先垫脚再脚跟落地...所以会小腿酸....

呜...这两天上课挫折感真大...觉得自己的脚不听使唤了...步子明明知道，却跟不上...
老师一教新的脚步，我的脚还是会不自觉停在之前练熟了的脚步上，拼命踩错...
回家练习了，第二堂再踩同样步伐才会好一点...[tt27]
脚神经反应比人家慢啊...只能靠勤练了...

开始担心我的work shop课会不会跟不上了...[tt29]

[[i] 本帖最后由 soulsold 于 2008-1-28 13:03 编辑 [/i]]

还是先别急着学新的footwork的脚步,其实并不是聪明与否的问题,相对于你们刚开始的新生来说,之所以跟不上,是因为腿上的力道不够.
学了这么久的flamenco,我是越来越能体会到文老师一直提醒我们的话:先要慢,才能快!不把基本的东西完全掌握好,你永远上不去!快不了!
还是先把基本功练熟练透练烂了,等腿上有力了,膝盖灵活了,再教新的动作一定会很快拿下的!

Footwork是Flamenco的精髓,一首舞曲中escobillas一出,立刻会技惊四座,把所有人的情绪带到高潮!
都说这部分难,可我却觉得相对于我们这些不是专业舞者出身的人来说,Footwork反而是最能练的出的东西!
只要你肯化时间和精力下去,不怕苦,不怕累,不怕枯燥乏味,不怕脚上起泡,不怕邻居家人抗议.....
只要你能具备以上这点精神,Footwork还是能练的出效果和成绩的!
而Flamenco的感觉,Flamenco的节奏,以及身体的姿态,甚至面部特殊的凝重悲壮的表情和神态,那才是最最最难的......
而这些东西,靠的不是刻意地去表现和技巧炫耀,而是发自内心情感的喷发和宣泄.

Flamenco这种东西,是有磁场的,它永远吸引着那些深沉、荒凉、但又狂野的灵魂！

鼓掌……

这两天的课下来就一个字：爽！！

开始有点FLAMENCO的感觉了，缺席的同学很可惜。

咱们入门班的课如果每次都这么上就开心啦，不过一定有人觉得枯燥

枯燥？我还是相信，要是真的喜欢的肯定不会觉得枯燥
现在文老师教的东西，都是属于能学明白，但不一定做的好的，也不至于太难，这样的程度是刚刚好。相反，如果说那些三天打鱼两天晒网的，今天来明天不来，过了几天发现跟不上了，当闹着玩一样，别说flamenco了，这样的人能学好什么？我倒是要打个问号了！

我这次看了文老师教入门班的东西，我自己学来也不是那么轻而易举的。文老师是个非常专业又敬业的老师，有这么好的老师这么好的条件，自己不懂惜福，又不肯下功夫的，哪有这资格来挑三拣四，嫌这嫌那？还觉得枯燥？

有资格觉得枯燥的只有一种人：那就是文老师做出来一遍，她马上就能不差一毫得重现出来！
我们这里有人可以么？

呵呵，卡妹妹和我当初一样，就爱上这种枯燥的课。
年后会考虑按曲式来开班，并特意开设Technique班，以满足你这类痴迷者。

TO 沙美：一竿子打倒不止一个

TO 妖精姐姐：太好啦，年后可真忙啊，各种课程相继上马，如果时间安排不过来，我宁可放弃曲式课

上文老师的课，还是很享受的！
  任何事情，不先深入，怎么可以品头论足？

哎哎...我只要不离开上海，文老师上课我一定都来的...
这两天的课其实一点都不让人枯燥啊...因为很努力想跟上...忙的呢...

之前自己在家里练脚，就是很固定地踩那几种，
所以老师做那几个脚步时，加快速度还可以跟上，
可是一换新的，或者是一个动作和之前练的不一样，
马上脚步都乱了，因为脚很习惯以前的步子，一下改不过来...沮丧的..[tt27]

footwork 是要靠练出来的；
腿力不够，就多踩踩、多坚持；
脚的“记性“不好，就回家多练习，练到脚熟悉这个步子为止；
勤能补拙啊....

flamenco还好长的路要走呢...练脚力、练反应、练听拍子...
对自己说要加油吧....

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每天三个小时的footwork,膝盖和脚掌明显痛,有点担心三月份的大师班会把膝盖跳伤.咨询我的健身教练,他建议多吃葡萄(连皮吃)和西兰花.据说可以修复腱鞘和腱膜的损伤.JM们可以多吃点.

注: 腱鞘和腱膜是连载骨和肌腱的.葡萄中的葡萄糖胺可以修复这些组织,但含量教.西兰花中富含维生素和钙,可多吃. ( 呵呵,原文摘抄他的话)

哈哈，这两样东西正好是我爱吃的呢！谢谢啦

[quote]原帖由 [i]PiscesJessica[/i] 于 2008-1-28 17:20 发表 [url=http://www.flamencolovers.com/redirect.php?goto=findpost&pid=24836&ptid=2624][img]http://www.flamencolovers.com/images/common/back.gif[/img][/url]
每天三个小时的footwork,膝盖和脚掌明显痛,有点担心三月份的大师班会把膝盖跳伤.咨询我的健身教练,他建议多吃葡萄(连皮吃)和西兰花.据说可以修复腱鞘和腱膜的损伤.JM们可以多吃点.

注: 腱鞘和腱膜是连载骨和肌腱的 ... [/quote]

独家秘方啊！

[quote]原帖由 [i]妖精爱魔鬼[/i] 于 2008-1-28 05:13 发表 [url=http://www.fumionline.com/redirect.php?goto=findpost&pid=24819&ptid=2624][img]http://www.fumionline.com/images/common/back.gif[/img][/url]
恩,被楼上这么一说还真觉得有点道理,10天下来除了脚上的水泡此起彼伏之外,小腿到从来没觉得酸过. [/quote]
不是我打广告，脚痛的那一天是你弗拉门戈的一个新起点----也该是换鞋子进入zapato profesional的日子乐。

[quote]原帖由 [i]妖精爱魔鬼[/i] 于 2008-1-28 07:10 发表 [url=http://www.fumionline.com/redirect.php?goto=findpost&pid=24825&ptid=2624][img]http://www.fumionline.com/images/common/back.gif[/img][/url]
还是先别急着学新的footwork的脚步,其实并不是聪明与否的问题....我是越来越能体会到文老师一直提醒我们的话:先要慢,才能快!不把 ... [/quote]

很确切的体验！
其实如果静下心来，平和的享受学习进步的这种[b]过程[/b]，一身汗换来一个paso的成就，那么结果，速度都不是那么重要了。

腿脚酸痛

[quote]原帖由 [i]soulsold[/i] 于 2008-1-28 05:54 发表 [url=http://www.fumionline.com/redirect.php?goto=findpost&pid=24820&ptid=2624][img]http://www.fumionline.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我是后腰酸耶.....这样也是不正常的吗？（脚掌和脚趾也好痛）

另外，Jackie是不是因为做了很多planta动作，所以小腿酸？我也有一点点。

这两天做的动作是：右脚planta - 左脚planta - 右脚脚跟 - 左脚脚跟...这 ... [/quote]

明白了为什么会腿痛，不知道你们的课程老师有没有带着做前热身和后放松练习，特别是冬季，冷冷的腿就开始硬踩是很危险的。有人说你每天要花跟运动同样长的时间做放松练习。具体的针对小腿的就是保持膝盖绷直，将脚向正对身体上方拉。我有个偷懒的姿势就是脚跟着地靠近墙根，将脚尖顶在墙沿上然后身体前倾拉伸。要注意绷直腿，放松深呼吸。我在地铁里，电梯上随时随地做这个放松。所以这两年都没有小腿痛过。

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腰疼的话就是姿势的问题了。这个老师应该可以纠正一下，不过长时间大力度的footwork对腰椎确实有危害，游泳这些运动可以加强腰部肌肉，不够的话就绑腰带吧。我上Antonio Pipa，Jose Galvan这些大师班，发现他们都绑很粗的腰带。找张相片给你看

这是我昨天在尼姆弗拉门戈节的大师班，跟Jose Galvan, Rocio Molina上的masterclass。Jose老爹说今年回去香港开班哦。
Rocio的演出看得我的女伴从头泪到尾，我简直是一个钟头都没扎过眼睛，没有改变脖子的角度，实在是太棒了！

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谢谢方子，明天就去买菜。
对了，保护膝盖最好的方法是运动时戴护膝，就像那些篮球手一样。

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正在考虑是不是要带护膝。其实我刚开始练习flamenco 的时候就发现长时间的footwork 对膝盖震动很大。课前的热身，课后的拉伸非常重要。对一个打算一辈子学习flamenco 的人来说，要千万保护好自己的腿，脚踝和膝盖. 就是有没有漂亮一点护膝啊~~~~

回复 35排 的帖子

严重同意。之所以请健身教练，是因为我发现良好的身体和肌肉素质对舞蹈非常重要。舞蹈的技巧是一回事，舞蹈的能力是另一回事。身体素质的练习可以让你的舞蹈学习进境更快。所谓磨刀不误砍柴功啊!

另：腰带也是个好建议，呵呵，可以一试.

[quote]原帖由 [i]xrbeau[/i] 于 2008-1-25 16:18 发表 [url=http://www.fumionline.com/redirect.php?goto=findpost&pid=24736&ptid=2624][img]http://www.fumionline.com/images/common/back.gif[/img][/url]
求PS高手把我的头像PS上去！就放在树和Javier中间的空位上好了。 [/quote]
熊,PIECE OF CAKE
不过俺还是不敢放上来,除非你能提供24小时人生安全保障.
人家PS 个老虎还有钱拿,我这可是冒生命危险.

[[i] 本帖最后由 银子 于 2008-1-29 00:01 编辑 [/i]]