soulsold 2008-3-15 12:18
课堂笔记--给自己的提醒与检讨
前言:
上一堂课给了我很多启发，从现在开始，
我希望自己能够把课堂里，文老师给的提点及自己的简单感想都记录下来，
随时提醒自己应该注意和需要加强的地方，
不定期地回头来检视，自己是不是慢慢做到了目标？或是改正了不对的动作姿态？
原本这样预计要信手拈来的个人小记是不应登大雅之堂的，但我觉得，我的问题或许也会是大家的问题；
老师指正出的我们的问题，也许也是未来每一阶段入门班同学会遇上的问题；
何不大家一起分享？一起讨论？一起笔记？然后，一起进步呢？！[loveliness]
这不就是论坛开设的目的之一吗？
这新开启的话题里，不会有冗长的感触，有的会是精简未经修饰却对我最直接最实用的字句。
我的记忆力不好，或许没办法把老师的话不遗漏地记下，只能记下我吸收到的部分，
因此如果有同学们发现我会错意了，或者想要补充的，欢迎告诉我，我们一起交流。[tongue]
[[i] 本帖最后由 soulsold 于 2008-3-15 18:20 编辑 [/i]]
soulsold 2008-3-15 12:24
手部
1.手臂：注意大臂要架起来，小臂要下压，肩膀不要耸。
2.转圈圈头的手部姿势：右手上手臂贴右脸，由左额头经过后脑勺划到右下巴处，此时左手做相反动作。
要注意手臂要贴住脸。
[[i] 本帖最后由 soulsold 于 2008-4-6 11:11 编辑 [/i]]
soulsold 2008-3-15 12:25
脚部
1.脚的力量：妳们目前脚的肌肉是虚的，是没有力量的。
planta要有力量，踩出声音。不要用拖的，也不要怯生生的踩。
2.Fandangos de Vargas [loveliness] :第二个12拍开始那个全脚动作，
脚的力量是由上往下踩，不是踩了之后往上弹，试着去找感觉。（这个感觉好难找！）
3.我得多练练左脚，同样的动作换左脚起步，就变得一整个笨...[sweat]
4.footwork除了靠脚肌肉的力量与爆发力外，关节（膝盖、脚踝）也要放松，才有快速度并能避免受伤。
5.摘自熊的Vargas语录：Footworks的关键是控制你的重心。
干净，准确，清楚，有力。- Antonio 说footworks的四大要点，里面没有强调一定要有多快
[[i] 本帖最后由 soulsold 于 2008-4-6 11:33 编辑 [/i]]
soulsold 2008-3-15 12:26
身体姿态
1.随时随地记得，小腹收起挺直，不要塌腰，感觉像腰后有股力量往后拉。腰部肌肉是拉长的，
腹部肌肉是缩短的。不记得就去躺地板，腰抵地，找感觉。但顶胯收腹要小心不要驼背。
2.腹部、腰部这一块用力挺着，绷紧着，但身体其他地方都是放松的。力量从是腰腹产生出来的。
3.做任何动作，整个人的高度都是不变的，不能高高低低、上上下下。
4.marcaje：步伐要有延续感，且一定是朝斜后方走（但脸要朝正前或来处方向），不能横着走。
要换边时那六拍，身体与头的朝向每两拍要转个方向，但动作不能大到整个身体都转过去。
这六拍，也是要慢慢换手的时候。
5.注意动作的朝向和身体的朝向：（美感的产生关键在这里）
练习一：伸右脚planta在前，身体应扭往右。（但举的是左手）；相反方向再一次。
练习二：伸右脚在右体侧（脚尖朝左），身体朝左。（举右手）；相反方向再一次。
练习三：fandango de Vargas中，双手高举在头上两侧，身体扭左，左脚伸直在右脚前点地。
6．旁腰：所有用到旁腰的动作，技巧只有一个，那就是“挑腰“，是把外侧的腰挑起来，不是弯腰。
[[i] 本帖最后由 soulsold 于 2008-4-13 17:16 编辑 [/i]]
soulsold 2008-3-15 12:27
节奏拍子
1.从现在开始，你们要学会去听、去记拍子的声音。
2.你们现在的弱点：后半拍（和拍）的精准度。（1-打-2-打-3-打-4-打..）
3.心里要有拍子、有节奏。让你们分两组轮流做，就是要你们心里有节奏，才能承接上组的拍子续做动作。
4.摘自熊的Vargas语录：后半拍的诀窍在于首先你要完全放松，如果你的身体是紧张僵硬的，那么你就完了。
5.树：不要只记脚步的声音，要知道这些声音在几拍内完成，然后学会听重拍，学会如何把声音套在拍子里。
6.小甫：自己跟着solo compas一个人练，才知道自己做得对不对，老跟着大家一起做是会依赖的。
[[i] 本帖最后由 soulsold 于 2008-4-27 22:02 编辑 [/i]]
soulsold 2008-3-15 12:28
其他
1.重心：重心转换如果没掌握好，姿势就不对，速度也快不了。
2.flamenco有很多地方是让人出其不意的，所以该突然、快速、干练做出的动作就要做得干脆，一步到位。
3.转圈：（都要记得留头）
3.1.下腰转：拆分成预备拍-1-2-3-4拍，预备拍身体挺直，1~4拍都要注意hold住旁腰。
第2拍注意留头，第3拍后仰下胸腰（手此时到位，在头上），第4拍要注意一样维持旁腰。
简易练习时可以改为1-2-4，加强记忆旁腰的感觉,但3的手和腰部不能略过。
3.2.蹲转：蹲转不可以用腰，要半蹲后直挺挺的转。（该用腰时才用，不该用时不可以用）
4.别管别人怎么说你们跳的怎么那么白，就是要你们跳的白，先把脚步、拍子、节奏等先学好了，再来谈风格。
5.做动作时不要加太多花俏的、多余的动作，动作要干净，才能谈风格。
[[i] 本帖最后由 soulsold 于 2008-6-6 10:10 编辑 [/i]]
SueR 2008-3-15 13:54
好仔细啊！回来细读！
soulsold 2008-3-15 18:27
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也请前辈们多指点哦！[smile]
迷上Flamenco 2008-3-15 21:58
一人发贴，众人受益。[yy11]
jshie 2008-3-15 22:18
LZ是真正在用心学跳舞。记得MM以前发表的“杂七杂八的学习感想”也是很好的上课手记。
Jackie 2008-3-15 22:55
回复 3排 的帖子
我觉得脚上除了肌肉的力量，还有关节。我们的膝盖，脚踝一用力就会很紧。这个也要注意！
Jackie 2008-3-15 23:11
回复 4排 的帖子
关于身体的直，我觉得是背部肌肉和脊柱的力量，要用脊柱把胸部往前顶，就不会驼背了。
而且通常顶胯收腹更容易驼背，这个的确需要有意识的去纠正。
身体的姿态需要练习内力！调整呼吸~~~
Jackie 2008-3-15 23:14
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关于音乐的学习是挺花脑子的，如果有可能去学点乐理不错，我一直满想学钢琴的~~~[tongue]
Jackie 2008-3-15 23:23
回复 6排 的帖子
flamenco很多都是用的后半拍，这个非常有意思，感觉就是一种不按牌理出牌的性格所致，个人认为把握住节奏的关键在于：
专注+放松！
这一点给我的启发不单单是舞蹈方面的，也是生活方面的，做人做事，专心而又不刻意，是多么的不容易啊！
从容笃定是flamenco的境界，也是做人的境界啊！
soulsold 2008-3-15 23:35
[quote]原帖由 [i]Jackie[/i] 于 2008-3-15 22:55 发表 [url=http://www.fumionline.com/redirect.php?goto=findpost&pid=26497&ptid=2803][img]http://www.fumionline.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我觉得脚上除了肌肉的力量，还有关节。我们的膝盖，脚踝一用力就会很紧。这个也要注意！ [/quote]
谢谢Jackie.
所谓的要注意膝盖、脚踝的力量，具体怎么说呢？ 是不是要做到用力但不紧绷的程度？
soulsold 2008-3-15 23:42
[quote]原帖由 [i]Jackie[/i] 于 2008-3-15 23:11 发表 [url=http://www.fumionline.com/redirect.php?goto=findpost&pid=26498&ptid=2803][img]http://www.fumionline.com/images/common/back.gif[/img][/url]
关于身体的直，我觉得是背部肌肉和脊柱的力量，要用脊柱把胸部往前顶，就不会驼背了。
而且通常顶胯收腹更容易驼背，这个的确需要有意识的去纠正。
身体的姿态需要练习内力！调整呼吸~~~ [/quote]
嗯，我觉得脊椎最大的两个问题：一个是驼背，一个是塌腰。两个刚好是相反的东西。
脊椎往前顶的不够，容易驼背；
往前顶的太多，又容易塌腰....
所以老师一直万分叮咛我们要收腹，拉长腹部的线条，要想像腰后面有一条线往后拉.
不过如果往后太多，就会像Jackie说的：驼背。
过犹不及啊....
soulsold 2008-3-15 23:48
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嗯，今天我们练习的时候，就是对于后半拍不够有信心...
不敢大声踩在对的后半拍上，迟疑之下，精准度就容易跑掉。
迟疑，就少了flamenco女郎那种风风火火的味道了...
Jackie 2008-3-16 00:04
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关节应该是放松的，只有放松了，加上肌肉的爆发力，速度才能上去，而且不容易受伤。
soulsold 2008-3-16 00:04
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因为觉得自己很多地方需要修正，加上跳舞的时候疑问特别多，
所以喜欢那种找到答案，以及看到自己的动作被调整成正确的感觉，
也所以，我喜欢慢慢磨技巧、磨动作，磨到正确了再走下一步。
这两次上课很开心，因为文老师花了很多时间，用了很多种方式来让我们消化，
来纠正我们的姿势，我觉得收获很多。
做正确了，再走下一步，这样才会进步，有进步了，对我来说，跳舞才更开心啊。[loveliness]
PS: 呜...3/29周六的课因为公司有事不能上课，真不想缺课啊...现在每一堂课都好重要的...[cry]
soulsold 2008-3-16 00:07
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啊...对的对的，我加上去。真好的提示呢。[biggrin]
Jackie 2008-3-17 14:34
LZ真是认真，不过学习这点事嘛，“知”和“会”还不能画等号，很多道理我知是知道的，不过不会哈！
树－oneshot 2008-3-17 15:21
同意楼上的
SOULCOLD 能有那么多的感悟很好，但是要把悟化为行动，还要很长时间的去调整
比如我早就知道脖子用力不对，但是动作一紧凑起来就不自觉地用脖子发力了[tt29]
建议不要急，用身体去一点一点习惯和记住这些要领最终变成自己习以为常的东西，不然动作一起来脑子里这么多笔记又再涌上来，哪顾得过来
soulsold 2008-3-17 15:51
谢谢Jackie和树。
我知道知与会确实会有差距，不过年纪大了，脑子不好使....[sweat]
所以趁能记下来的时候记下来，即使现在做不到、来不及做，
但没事读读念念，练舞时能想起来要纠正，
即使是只纠正了一点点，都是一点点进步。
我会慢慢来的....谢谢你们。[smile]
我没办法老把文老师，把树抓在旁边问啊...呵呵...[loveliness]
（虽然很想的）
Carmen 2008-3-17 16:01
同意LS的说法，其实基本要点大家都烂熟于胸，但是做具体动作时需要关注的东西太多，往往就忽略了这部分。
所以说基础很重要，因为打基础的时候如果养成了身姿挺拔的好习惯，以后在舞蹈中就会自然体现，不用再分神留心这个了。
FOOTWORK膝盖不能放松是个大问题，困扰我很久，各位前辈有何经验指教么？
至于纠正塌腰，我的理解是胸椎向前顶、挺胸，腰椎随着腹部向后收，关键臀部内收，不知道对否
树－oneshot 2008-3-17 16:23
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至于纠正塌腰，我的理解是胸椎向前顶、挺胸，腰椎随着腹部向后收，关键臀部内收，不知道对否
要看你做出来才知道对不对，但是胯向前顶是对的
膝盖放松要随时有意识的去做，没什么窍门，当你觉得速度快得有点跟不上了，就赶紧放松膝盖，这时候你膝盖肯定是僵的
Carmen 2008-3-17 16:48
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我的难处是膝盖放松了就使不上力，FOOTWORK的发力点到底在哪里？
树－oneshot 2008-3-17 16:54
又不是拆地板，要那么用力干嘛
soulsold 2008-3-17 18:59
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哈哈，所以我和Carmen是一样的，喜欢技巧班，打基础啊~~
现在文老师每堂课花了很多时间在打我们的基础，
磨了磨到会了，再套音乐里，跳起来就真的好很多....
果然，基础、技巧是要磨的。
就像在大师班里，大家都有跟不上、沮丧的时候，
但有基础的同学不需要担心自己的举手投足等基本动作，
跟不上的，要关注的是舞序，是老师特别的姿态与其他的养分；
但基础不足的同学们，可能连基本动作都要揣摩老师的正确动作，
对于其他东西的吸收就没那么多时间去顾及了。
所以，基础是很重要的啊！
我现在希望的也就是先把基础打打好，其他先不想了。
lasolea 2008-3-18 01:16
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"FOOTWORK膝盖不能放松是个大问题"
练骑马去 :D
Carmen 2008-3-18 09:29
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不满LS说，骑马是我另一大爱好，几年前每周末2天都去，现在住得远，也没时间了
不过骑马的时候没觉得膝盖是放松的呀，可能我姿势不对
soulsold 2008-3-18 11:22
难怪LS这么苗条....[smile]
Carmen 2008-3-18 14:27
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这个是跳舞的结果，只要严格按照老师的要求做，身材明显会变好
树－oneshot 2008-3-18 14:38
楼上的楼上也很苗条的说
soulsold 2008-3-18 18:08
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楼上也是啊....
不过偷偷地说，其实楼上的楼下我自从来上海之后，扎扎实实胖了十斤!![tt28]
就是因为没找到组织的缘故啊.....[tt43]
现在看看能不能靠组织帮我恢复到以前的体重了....[yy19]
PS:很多衣服都穿不下了说....唉...[yy20]
[[i] 本帖最后由 soulsold 于 2008-3-18 18:20 编辑 [/i]]
jshie 2008-3-18 19:48
所有LS都苗条滴。
俺是越跳越胖，开心的说。
树－oneshot 2008-3-19 09:32
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下次一起去骑马不？
我有一群马帮朋友
Jackie 2008-3-19 09:50
骑马！！我要去的！！
Jackie 2008-3-19 09:50
晕倒，开始拼身材啦！我走了................
soulsold 2008-3-19 10:30
没办法，Vargas都这么说了：（摘自熊的记录）
8。我曾经跟Israel Galavan说，你年纪轻轻就有肚子了，像你爸那样很危险！Jose Galavan 的体形太臃肿了，这么大。你知道谁创造了这种流行吗？是伟大的Farruco！这很危险，如果你是一个画家，或者提琴家，这没有关系；但是你是一个舞者，你怎么能够通过这样的体形给人以美的感受？这很危险，非常危险！
- Antonio 认为舞者一定要远离恶习，保持好的身材
Carmen 2008-3-19 11:15
[quote]原帖由 [i]树－oneshot[/i] 于 2008-3-19 09:32 发表 [url=http://www.flamencolovers.com/redirect.php?goto=findpost&pid=26627&ptid=2803][img]http://www.flamencolovers.com/images/common/back.gif[/img][/url]
下次一起去骑马不？
我有一群马帮朋友 [/quote]
OYE，好的呀，很久没骑了，都生疏了，回头把家当都坑出来