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信心大增

关于怎么迷上弗舞和怎么学上弗舞，此前已有披露，这里不再赘述了。总之是一句话，跳舞成了我生活中快乐的源泉之一。

我也曾提起过，自从第三堂课后，身体起反应了，主要是膝盖隐隐作痛，向老师和同学请教后得知，是膝盖太紧，没有放松。但是我不知道究竟应该怎么放松，所以问题一直没有解决。非但不解决，还日趋加重，痛得厉害。

只是在文老师几次离开上海时，因为运动量减少（虽然也有练习，但毕竟不同于上课）而有所缓解。一直到大师班前，从周六到下个周六一共上了四次课，好家伙，把我痛得不行，特别是上楼梯时，那个困难啊。

有人劝我去找医生看看，是不是膝盖真的有什么病，我不敢。万一医生说：“都这样了还跳什么舞？不准跳，除非后半辈子你想坐轮椅出行。”天啊，我怎么办？那不是判我死刑了吗？论坛有帖子建议戴护膝，吃西兰花和带皮的葡萄。边照着做边怀疑，不知效果如何。因为心理障碍厉害，连大师班都不敢报名，回家也不敢再加量练习。

又跟文老师上课了，你猜怎么着？课后虽然也有感觉，但不那么痛了，两个星期下来，状态越来越好了。不知道是因为较之过去膝盖放松了呢，还是护膝西兰花起综合作用了，反正是信心大增了，不会因为膝盖问题而辍学了。

上次课堂上文老师是这么说的，如果你感觉这里痛那里痛的，那是身体在告诉你这个部位的肌肉，力量不够，要好好加强。我在想，是不是我的膝盖也属于这种情况呢？希望是吧。如果真是这样，那么我希望随着膝盖的锻炼越来越多，承受力会越来越强，那么在不久的将来，我的膝盖将完全告别疼痛啦。让我提前欢呼一下吧：耶！！！

[[i] 本帖最后由 迷上Flamenco 于 2008-3-24 10:27 编辑 [/i]]

哈哈，还是要当心哦！
可能因为春天来了吧！[victory]

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练Footwork使膝盖疼，好多同学都有这个现象，我也是。连续两堂课下来，时常是上下台阶膝盖弯曲困难。用护膝真有用吗？
看过Javier Martos表演，发现他常用腰部发力。
有谁可以传授一下让膝盖放松的秘诀？

footworks 的时候膝盖一定要放松！力量不是硬砸出来的，放松了反而不需要多大力气就能够声音很响亮！如果你觉得自己不够松，还是建议不要用太大力气footwoks

知道膝盖要放松要放松，放松了速度也会上去，可问题就是脚一踩下去，作用于地板上的力量就反作用到膝盖部位。怎么搞的嘛？![yy19]

肌肉没力就是关节用力了，懂了哇？

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力量会反到膝盖上，说明用了死力，力道没控制好
放松这个问题没什么窍门，只有做的时候不断意识到并不断强迫自己放松

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需要练肌肉？[yy24]
每天练下蹲50下不知管用不？

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脚踩地总得有力吧，可膝盖稍弯时，这力该从哪里发出？ 我就是没得要领。

类似于钟摆，整个小腿以膝盖为圆心做弧线运动，到达最低点即地板时，力的方向是弧线的切线，与地板形成很小的夹角，这个力分解成向上和平行于地面的2个矢量后，可以看到向上的分力并不大。

我想这就是为什么做FOOTWORK脚要向后抬起、从后面往前的原因之一

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科学家~~~[yy18]

[quote]原帖由 [i]Carmen[/i] 于 2008-3-24 14:13 发表 [url=http://www.flamencolovers.com/redirect.php?goto=findpost&pid=26775&ptid=2826][img]http://www.flamencolovers.com/images/common/back.gif[/img][/url]
类似于钟摆，整个小腿以膝盖为圆心做弧线运动，到达最低点即地板时，力的方向是弧线的切线，与地板形成很小的夹角，这个力分解成向上和平行于地面的2个矢量后，可以看到向上的分力并不大。

我想这就是为什么做FOO ... [/quote]

茅塞顿开啊~~

我自己瞎想的，有待老师和各位前辈考证

另外，正因为我的用力方向是水平分量较大，所以膝盖基本不疼，但是大拇指受到很大冲击，指甲老是掉[cry]

to 树：高考选的化学课，后来也没考，混进去了

[[i] 本帖最后由 Carmen 于 2008-3-24 16:57 编辑 [/i]]

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这个答案可操作性强，照着试试。[yy12] [yy12] [yy12]

跳舞到现在，膝盖从来没有疼过，我觉得我在做footwork时，腰和大腿需要使力控制，但膝盖以下是放松的。

  致Carmen, 你的物理原理好复杂啊！[sad]

to迷上MM

你的膝盖痛是哪个部分？是不是膝盖以上以下开始的地方发热，痛到屈膝比较困难？发热的话可能就有发炎，要吃消炎药。
我从前也有过一段时期，绑护膝如果地方不对，或者松劲不适也不行；
做了运动理疗后效果很明显，属于主动保护法：锻炼大腿和小腿连接膝盖的肌肉。不过如果不是理疗师给我做，我自己恐怕一次也没法坚持。
但明显的腿部肌肉强化了以后，跳芭蕾也很受益。

[quote]原帖由 [i]peggy[/i] 于 2008-3-24 15:33 发表 [url=http://www.fumionline.com/redirect.php?goto=findpost&pid=26799&ptid=2826][img]http://www.fumionline.com/images/common/back.gif[/img][/url]
跳舞到现在，膝盖从来没有疼过，我觉得我在做footwork时，腰和大腿需要使力控制，但膝盖以下是放松的。 [/quote]

你应该是跳芭蕾或者别的舞蹈和运动的吧？腿部力量好的话，膝盖的承受力就强。

不过我始终没理解你们说的“膝盖放松”“腰部用力”，腰和footwork有关系么？

我觉得放松是不能想的，想了就放不松了...

我也没有疼过，可能我们还没到会疼得那种强度。

[quote]原帖由 [i]lasolea[/i] 于 2008-3-25 00:44 发表 [url=http://www.flamencolovers.com/redirect.php?goto=findpost&pid=26814&ptid=2826][img]http://www.flamencolovers.com/images/common/back.gif[/img][/url]
你的膝盖痛是哪个部分？是不是膝盖以上以下开始的地方发热，痛到屈膝比较困难？发热的话可能就有发炎，要吃消炎药。
我从前也有过一段时期，绑护膝如果地方不对，或者松劲不适也不行；
做了运动理疗后效果很明显， ... [/quote]

谢谢分享体验。是膝盖上面那块，没有发热，只是弯曲时有感觉，特别是上楼要用力蹬的时候。

我有蹲着跳的毛病，老师说是膝盖没放松的原因，正在领悟中~~~

除了加强肌肉力量，用对姿势之外，可能暖身也要做足...
加强膝盖的伸展，一个动作要停住持续十秒，再慢慢换成相反方向的动作。

[quote]原帖由 [i]lasolea[/i] 于 2008-3-25 00:55 发表 [url=http://www.flamencolovers.com/redirect.php?goto=findpost&pid=26815&ptid=2826][img]http://www.flamencolovers.com/images/common/back.gif[/img][/url]

腿部力量好的话，膝盖的承受力就强。

我也觉得是这个道理，大腿力量强的话，膝盖就用力小了。