今天回到家，脱掉舞鞋的脚趾已经有许多磨的红肿的痕迹，之前也听说很多姐妹们有起水泡的经验，
所以我在网上查了一些资料，归纳整理如下提供大家好好保护自己的双足哦！

一.预防

1.平时强化脚皮用红茶泡脚。用浓茶泡脚可以增加脚皮厚度，以减少起水泡的机会。方法是：在1小碗水中泡10个红茶包，放凉后泡脚，每星期2次，共泡3星期即可。

2.脚部容易出汗的人不妨使用不含酒精的止汗喷雾，这样可使脚汗分泌减少，摩擦力自然降低，减少起水泡的几率。多带几双袜子替换也可以。

3.在穿袜前在足趾背上涂上适量Vaseline ointment （凡士林）膏，或用 Micropore tape (医生胶布)把脚趾个别分开包扎，或尝试用橡皮膏和泡漠双面胶贴于足底，有助于减少脚部的摩擦力。

4.循序渐进地延长活动时间，可以让皮肤慢慢适应活动时产生的摩擦力，并有足够时间形成具有保护作用的胼胝（calluses），这都有助预防水泡的发生。

5.穿两双袜子，把薄的一双穿在内，厚的穿在外；袜子的质料以聚丙烯（polypropylene）或其它新的合成纤维较佳，这类质料比羊毛或棉的制品更能保持脚部的干爽，因而降低起水泡的机会。

二、处理与治疗

一旦起了水泡，最重要的当然就是降低引发的痛楚、避免患处的面积扩大及预防感染。处理的方法要视乎水泡的实际大小、患处有否裂开而成开放性创伤来决定。除非患处已受到感染，如起水泡的部位发红、发热，甚至有脓（pus）状的液体流出，或水泡在该患处一而再的出现，又或者起水泡的情况非常严重等，大部分的水泡都可以自行处理。
1.如果水泡的面积小，而且并未有裂开而成开放性创伤，一般无需特别的护理都能自行痊愈。这时最重要的是不要弄破表皮，以防止患处受到感染，有需要时可贴上药水胶布遮盖水泡作为保护。

2.较大的水泡可以令患处非常痛楚，往往要把积聚于患处的液体排出，以舒缓水泡所构成的压力。首先应用消毒火酒或规水洗净患处，再用一枝经烧红后冷却的小钢针在水泡的边缘位置刺一小孔，轻轻把水泡内的液体挤出，然后用碘酒、酒精等消毒药水涂抹创口及周围，还可外涂炉甘石洗剂或消毒软膏，最后用干净的纱布包好。注意休息，保持脚后跟局部清洁干燥。。

最后，还要用药水胶布或敷料把伤口遮盖，并且要按需要把松脱的胶布或湿透的敷料更换。

有细小开放性伤口的水泡可按照上述的程序处理，若水泡裂开的范围太大，便有必要把分离的表皮小心地以剪刀移除，然后再按上述的步骤把伤口清洗和遮盖。

谢谢LZ！保护双脚有利于继续FLAMENCO。

谢谢ＬＳ的帖子，下周开始大家多预备些邦迪吧！

貌似光脚容易起泡啊，可我下周仍想光脚穿鞋啊。

刚知道我的跟是7cm的...........这回真的是Amaya Model了...........痛！

俺就喜欢7CM跟的鞋子。

那你可以从一米六三一口气飞跃到一米七，质变阿

大师款都是7cm哦

咳！6楼也真糊涂，跟是几厘米也不知道！不过看来，你还可以挑战更高的鞋跟，只要事先不告诉你就行了！

‘貌似光脚容易起泡啊，’绝对是啊！

建议穿个丝袜为宜，光脚很痛的

我只要不是上台，从来就是穿棉袜练舞，不过当时买鞋我就特意买大了半码，因为在安达卢西亚的大热天学舞，脚都是肿的。
有一段时间长过小包包，医生说是湿热闷出来的，冬天的鞋袜比较厚，有的不透气。所以除了给我开了药膏外，还有一种喷在鞋内的干爽粉。同时他还告诉我了一个他滑雪护脚的秘方，老婆给他买的十趾头袜，而且是纯羊毛的（我想纯棉的就够了）这样就能充分保证运动时脚步的保暖和干燥。

根据我户外经验对面料的了解指正一下哦
我想羊毛的除了保暖之外，用在这里最重要的是起排汗的作用
羊毛排汗很好，而纯棉吸汗后会粘在脚上。所以这是不能替代的。
但是夏天穿羊毛袜很热，所以去买含coolmax排汗材料的袜子会更合适

如果你的脚容易出汗而且是因为汗湿长包，记得不要再穿棉袜了

谢谢树mm的建议，夏天来了，是更加要注意。可是coolmax 这个材料没听说过，哪里有卖？

户外用品店
这种材料多用于徒步远足之类
有些品牌会用功能类似coolmax的材料但不叫这个名字，只要记得找有排汗功能的袜子就行

树说的是，排汗快干产品对活动量大的户外生活和俺们最适合。因为coolmax是Dupont公司专利, 有关产品价位稍高，其他相同功能的也行（如Gortex类似产品也有同样plus-价位较低，& minus-品质效果不100%保证). 帽子内衣裤等，也以coolmax材质为干爽。

对上海户外专卖店有兴趣者请联系，JJ整理的有相关list可提供。

水泡已有创口且严重的，有时直接覆盖摩擦引起痛感，也可能引起粘黏不利换药。此刻callus/blisters cushions 创口垫就非常适当。 是中空（多半圆形）如donut多纳兹圈圈并的薄片人造海绵垫，患处（水泡，茧等都可）放在中空部分，周围垫高一圈, 再加覆盖或不覆盖，避免摩擦和压力。Dr. Scholl's 是专业做任何有关使脚舒适的厂家，这是其产品之一。买不到自己做也方便，用药用纱布按需要大小剪成中空的垫子即可。我拍了产品的照片但不知如何放上来（没见上传啊？），请指点。