前言:

上一堂课给了我很多启发，从现在开始，
我希望自己能够把课堂里，文老师给的提点及自己的简单感想都记录下来，
随时提醒自己应该注意和需要加强的地方，
不定期地回头来检视，自己是不是慢慢做到了目标？或是改正了不对的动作姿态？

原本这样预计要信手拈来的个人小记是不应登大雅之堂的，但我觉得，我的问题或许也会是大家的问题；
老师指正出的我们的问题，也许也是未来每一阶段入门班同学会遇上的问题；
何不大家一起分享？一起讨论？一起笔记？然后，一起进步呢？！
这不就是论坛开设的目的之一吗？

这新开启的话题里，不会有冗长的感触，有的会是精简未经修饰却对我最直接最实用的字句。
我的记忆力不好，或许没办法把老师的话不遗漏地记下，只能记下我吸收到的部分，
因此如果有同学们发现我会错意了，或者想要补充的，欢迎告诉我，我们一起交流。

[ 本帖最后由 soulsold 于 2008-3-15 18:20 编辑 ]

1.手臂：注意大臂要架起来，小臂要下压，肩膀不要耸。
2.转圈圈头的手部姿势：右手上手臂贴右脸，由左额头经过后脑勺划到右下巴处，此时左手做相反动作。
  要注意手臂要贴住脸。

[ 本帖最后由 soulsold 于 2008-4-6 11:11 编辑 ]

1.脚的力量：妳们目前脚的肌肉是虚的，是没有力量的。
  planta要有力量，踩出声音。不要用拖的，也不要怯生生的踩。
2.Fandangos de Vargas :第二个12拍开始那个全脚动作，
   脚的力量是由上往下踩，不是踩了之后往上弹，试着去找感觉。（这个感觉好难找！）
3.我得多练练左脚，同样的动作换左脚起步，就变得一整个笨...
4.footwork除了靠脚肌肉的力量与爆发力外，关节（膝盖、脚踝）也要放松，才有快速度并能避免受伤。
5.摘自熊的Vargas语录：Footworks的关键是控制你的重心。
  干净，准确，清楚，有力。- Antonio 说footworks的四大要点，里面没有强调一定要有多快

[ 本帖最后由 soulsold 于 2008-4-6 11:33 编辑 ]

1.随时随地记得，小腹收起挺直，不要塌腰，感觉像腰后有股力量往后拉。腰部肌肉是拉长的，
  腹部肌肉是缩短的。不记得就去躺地板，腰抵地，找感觉。但顶胯收腹要小心不要驼背。
2.腹部、腰部这一块用力挺着，绷紧着，但身体其他地方都是放松的。力量从是腰腹产生出来的。
3.做任何动作，整个人的高度都是不变的，不能高高低低、上上下下。
4.marcaje：步伐要有延续感，且一定是朝斜后方走（但脸要朝正前或来处方向），不能横着走。
            要换边时那六拍，身体与头的朝向每两拍要转个方向，但动作不能大到整个身体都转过去。
            这六拍，也是要慢慢换手的时候。
5.注意动作的朝向和身体的朝向：（美感的产生关键在这里）
  练习一：伸右脚planta在前，身体应扭往右。（但举的是左手）；相反方向再一次。
  练习二：伸右脚在右体侧（脚尖朝左），身体朝左。（举右手）；相反方向再一次。
  练习三：fandango de Vargas中，双手高举在头上两侧，身体扭左，左脚伸直在右脚前点地。
6．旁腰：所有用到旁腰的动作，技巧只有一个，那就是“挑腰“，是把外侧的腰挑起来，不是弯腰。

[ 本帖最后由 soulsold 于 2008-4-13 17:16 编辑 ]

1.从现在开始，你们要学会去听、去记拍子的声音。
2.你们现在的弱点：后半拍（和拍）的精准度。（1-打-2-打-3-打-4-打..）
3.心里要有拍子、有节奏。让你们分两组轮流做，就是要你们心里有节奏，才能承接上组的拍子续做动作。
4.摘自熊的Vargas语录：后半拍的诀窍在于首先你要完全放松，如果你的身体是紧张僵硬的，那么你就完了。
5.树：不要只记脚步的声音，要知道这些声音在几拍内完成，然后学会听重拍，学会如何把声音套在拍子里。
6.小甫：自己跟着solo compas一个人练，才知道自己做得对不对，老跟着大家一起做是会依赖的。

[ 本帖最后由 soulsold 于 2008-4-27 22:02 编辑 ]

1.重心：重心转换如果没掌握好，姿势就不对，速度也快不了。
2.flamenco有很多地方是让人出其不意的，所以该突然、快速、干练做出的动作就要做得干脆，一步到位。
3.转圈：（都要记得留头）
  3.1.下腰转：拆分成预备拍-1-2-3-4拍，预备拍身体挺直，1~4拍都要注意hold住旁腰。
               第2拍注意留头，第3拍后仰下胸腰（手此时到位，在头上），第4拍要注意一样维持旁腰。
               简易练习时可以改为1-2-4，加强记忆旁腰的感觉,但3的手和腰部不能略过。
  3.2.蹲转：蹲转不可以用腰，要半蹲后直挺挺的转。（该用腰时才用，不该用时不可以用）
4.别管别人怎么说你们跳的怎么那么白，就是要你们跳的白，先把脚步、拍子、节奏等先学好了，再来谈风格。
5.做动作时不要加太多花俏的、多余的动作，动作要干净，才能谈风格。

[ 本帖最后由 soulsold 于 2008-6-6 10:10 编辑 ]

好仔细啊！回来细读！

也请前辈们多指点哦！

一人发贴，众人受益。

LZ是真正在用心学跳舞。记得MM以前发表的“杂七杂八的学习感想”也是很好的上课手记。

我觉得脚上除了肌肉的力量，还有关节。我们的膝盖，脚踝一用力就会很紧。这个也要注意！

关于身体的直，我觉得是背部肌肉和脊柱的力量，要用脊柱把胸部往前顶，就不会驼背了。
而且通常顶胯收腹更容易驼背，这个的确需要有意识的去纠正。

身体的姿态需要练习内力！调整呼吸~~~

关于音乐的学习是挺花脑子的，如果有可能去学点乐理不错，我一直满想学钢琴的~~~

flamenco很多都是用的后半拍，这个非常有意思，感觉就是一种不按牌理出牌的性格所致，个人认为把握住节奏的关键在于：

专注+放松！

这一点给我的启发不单单是舞蹈方面的，也是生活方面的，做人做事，专心而又不刻意，是多么的不容易啊！
从容笃定是flamenco的境界，也是做人的境界啊！

引用:

原帖由 Jackie 于 2008-3-15 22:55 发表
我觉得脚上除了肌肉的力量，还有关节。我们的膝盖，脚踝一用力就会很紧。这个也要注意！

谢谢Jackie.
所谓的要注意膝盖、脚踝的力量，具体怎么说呢？ 是不是要做到用力但不紧绷的程度？

引用:

原帖由 Jackie 于 2008-3-15 23:11 发表
关于身体的直，我觉得是背部肌肉和脊柱的力量，要用脊柱把胸部往前顶，就不会驼背了。
而且通常顶胯收腹更容易驼背，这个的确需要有意识的去纠正。

身体的姿态需要练习内力！调整呼吸~~~

嗯，我觉得脊椎最大的两个问题：一个是驼背，一个是塌腰。两个刚好是相反的东西。
脊椎往前顶的不够，容易驼背；
往前顶的太多，又容易塌腰....
所以老师一直万分叮咛我们要收腹，拉长腹部的线条，要想像腰后面有一条线往后拉.
不过如果往后太多，就会像Jackie说的：驼背。
过犹不及啊....

嗯，今天我们练习的时候，就是对于后半拍不够有信心...
不敢大声踩在对的后半拍上，迟疑之下，精准度就容易跑掉。

迟疑，就少了flamenco女郎那种风风火火的味道了...

关节应该是放松的，只有放松了，加上肌肉的爆发力，速度才能上去，而且不容易受伤。

因为觉得自己很多地方需要修正，加上跳舞的时候疑问特别多，
所以喜欢那种找到答案，以及看到自己的动作被调整成正确的感觉，
也所以，我喜欢慢慢磨技巧、磨动作，磨到正确了再走下一步。

这两次上课很开心，因为文老师花了很多时间，用了很多种方式来让我们消化，
来纠正我们的姿势，我觉得收获很多。

做正确了，再走下一步，这样才会进步，有进步了，对我来说，跳舞才更开心啊。

PS: 呜...3/29周六的课因为公司有事不能上课，真不想缺课啊...现在每一堂课都好重要的...

啊...对的对的，我加上去。真好的提示呢。